= اسأل نفسك هذه الأسئلة :
= لماذا أنا في عجلة من أمري؟
= خذ نفسا عميقا وحاول استعادة التنفس الطبيعي.
= أغمض عيونك لمدة دقيقتين وتخيل ماذا ستفعل بعد الإنتهاء من هذه المهمة.
= قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين التي تسبب العصبية ةالتوتر.
= حاول تجاذب أطراف الحديث مع شخص آخر يشعر بالتوتر مثلك واضحك على
الموقف،أو إنشغل بمكالمة أو قراءة شيء ما.
= لا تقم بأي مهمة فيها انتظار،قبل أن تتناول الطعام أو تذهب إلى الحمام.
= مارس بعض الحركات والتمارين وغير من وضع جسمك عند الشعور بالعصبية.
= ركز على السلوك الذي يزعجك وليس على الأشخاص فالنقد،والتجريح،والسخرية
،والإستهزاء،والإعتداء،لا تحل المشكلة بل تزيدها تعقيدا،وتجعل الشخص الآخر في موقف
الدفاع.
= تعلم مهارات الاتصال وكيف تعبر عن مشاعرك وأفكارك بطريقة تظهر للآخرين
فيها الإحترام.
= ذكر نفسك دائما بأن العصبية لا تحل أي شيء،ولن تجعلك تشعر أفضل،بل ربما
تخلق لديك مشاعر سيئة واستفد في ذلك من الخبرات الماضية.
.jpg)
